HAY QUE DORMIR

Gatofidio Miér 8 Ene - 12:42:00

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Uppsala, Suecia, mostró que una noche de privación del sueño aumentó las concentraciones en sangre de las moléculas Enolasa Neuro-Especíica (NSE) y de la proteína fijadora del calcio (S-100B) en hombres jóvenes sanos. De acuerdo a este informe, publicado en la revista Sleep, una noche sin dormir puede causar la pérdida de tejido cerebral.

“Hemos observado que la pérdida total de sueño durante una noche fue seguida por el aumento de las concentraciones sanguíneas de NSE y S-100B. Estas moléculas cerebrales se elevan en la sangre en condiciones de daño cerebral. Por lo tanto, nuestros resultados indican que la falta de sueño puede promover procesos neurodegenerativos”, dice el investigador del sueño Christian Benedict, del Departamento de Neurociencias de la Universidad de Uppsala, quien también dirigió el estudio.

Durante el estudio, 15 hombres de peso promedio experimentaron una noche de privación de sueño y luego una en la que durmieron ocho horas. De esta manera, los investigadores descubrieron que los niveles de estas moléculas en la sangre fueron mayores por la mañana luego de la privación de sueño, en comparación con la mañana posterior a una noche de descanso.

“En conclusión, los resultados de nuestro estudio indican que una buena noche de sueño puede ser fundamental para mantener la salud del cerebro”, concluye Benedict.
Anteriormente, los investigadores de la Universidad de Surrey encontraron que la falta de sueño también puede tener un impacto en los genes, siendo el costo de una semana de no descansar lo suficiente (menos de seis horas de sueño cada noche) causante de cambios en más de 700 genes, aunque los investigadores destacaron que la función de cada gen todavía no se entiende completamente.
Fuente: MDZline / Cutura..
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Este si que es un problema que no tengo, mis mininas 6 hs son de rigor...si puedo y el medio circundante me lo permite (leanse ruidos varios), puedo llegar a las 7 u 8 hs..

ge Miér 8 Ene - 14:16:26

Las ocho horas... bàsicas.
Muy interesante la investigaciòn, Luis, sin duda, puesto que si por dormir poco, se llegan a causar daños no solo en los genes sino tambien en el tejido cerebral, el tema horas de sueño, no es algo para minimizar.

No puedo con eso de dormir "media horita" como hacen muchos. Mìnimo, hora y media. Si duermo esos pocos minutos, termino con dolor de cabeza, seguro. Prefiero no acostarme.
Sin embargo, estos dìas de extremo calor, uno intenta dormir las siete u ocho horas por la noche, pero es casi imposible. Se duerme mal durante la noche y se funciona a media màquina durante el dìa du11

.
El tema ruidos, (incluìdos ronquidetes del cònyuge Wink

) lo soluciono con los taponcitos para la pileta...jejeje...
A falta de ermita... Razz

Cris Miér 8 Ene - 18:37:53

Muy interesante tu posteo Silu!
Yo, desde que no trabajo puedo permitirme el lujo de dormir 8 hs pero evidentemente en la época estival seguro que me despierto antes de lo habitual.
Eso me produce mucha pero mucha rabia porque no soy de las que up! y a barrer la vereda! Necesito mi espacio y tiempo para tomar mi café, y conectarme con la realidad.
Ojo! No se me ocurriría por nada del mundo que esa conexión fuera a través de la caja boba, es una conexión con mi interior y que nada tiene que ver con los discursetes y los dimes y diretes desde el atril que nos suele regalar la tele!
dormir

La llamada siesta que por estos lares mucho no ocurre por ésto de hacer horas corridas, continúo con mi hábito del sur: no duermo pero aprovecho para leer!

ge Jue 9 Ene - 9:02:13

Curiosamente, me pasa igual que a Cris: para "descender" o "ascender" a la realidad (todo depende de como se mire la cuestiòn: digamos una noche de pesadilla o un sueño de esos de lo que no querrìamos despertar...) luego de abrir los ojos, es necesario, un tiempito de cafè y silencio riguroso. Esta es una pràctica, que varios en mi familia, han mantenido y veo que no es rara en otras personas.
Tomarse un tiempo de gracia, antes de salir "a la arena".
Tampoco soy de las que me conecto con las actividades ràpidamente. Nada de noticias por la tele, ni de escuchar radio... Diario... menos.
La siesta... pues, depende. Si hay o no cansancio.
Se respeta rigurosamente por estos lares. Wink

Gatofidio Jue 9 Ene - 9:52:22

Caja boba, seguro que no, obligatorio los amargos al despertar, la galleta marinera, la caminata humeda terracera para alimentar a la huerta y el jardin en maceta y luego la radio, a veces (si hay luz) la pc, pero no siempre.....siesta solamente los fines de semana y no siempre, a veces solo un relaj en la hamaca colgante

Cris Jue 9 Ene - 12:35:23

Muy interesante tu quehacer estimado amigo!
Los mates con galletitas sin sal, son en mi caso, para las 10 de la mañana, siempre y cuando el termómetro no registre desde el vamos un día bochornoso!
Adoro las galletas marineras!
Lamentablemente desde que Fiona ocupa un lugar en nuestras vidas, he dejado de cultivar determinadas cosas porque esta perrita no fue adiestrada y tiene desde el frente y hasta el fondo de casa un super baño que a la hora del corte de pasto hay que eliminar sus defecaciones.
Lo de las macetas es otro tema... (Decididamente Fiona es una maleducada), cuando me ve escarbar en ellas, o llevar conchas y caracoles que coloco en un recipiente, ella más tarde se ocupa de sacarlos y escarbar también las macetas!!!
Responde solamente al mandato de Jorge, ni se inmuta cuando la reprendo.
Particularmente cuando me levanto a desayunar ese espacio de silencio me hace mucho bien! Al principio de nuestra convivencia con Jorge interpretó que mi silencio era enojo, absolutamente nada que ver! Nunca me levanto de mal humor, jamás!
De mal humor me ponen las noches que por algún motivo me despierto (llámese ronquidos del conviviente, ladridos "diferentes" de Fiona, alguna preocupación familiar ) y que luego me llevan tiempo volver a dormirme!
Las semillas de zapallitos, morrones, melón, quedaron en sus bolsas de papel, esperando que nuestra amiga aprenda jardinería!
De casualidad salieron varias plantas de tomates cherry que cultivaba para mis nietas y ni me arrimo por temor a la escarbada posterior de pichicha!

ge Vie 10 Ene - 9:20:51

Agregarìa, que hemos tenido huerta y hoy, por cuestiòn espacio, perro, nogal enorme, tiempo, ganas, ya no le hacemos a esto.
Disfrutàbamos muchìsimo en aquella època, de comer tanto "verdes" como huevos caseros...
La tortilla de espinaca con huevos de pato, era una de las exquisiteces preferidas.
Como dice la canciòn de Sui Generis: "Hubo un tiempo que fuè hermoso..."
En fin... Sad

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